26 out 2009

Sim, é possível emagrecer nos States!

Categoria: Saúde e Bem-estar

Por:

1235935949-92752_thumbAlgumas meninas engordam, outras emagrecem. Mas o que assusta mesmo é perder o jeans que a gente traz do Brasil. É deitar na cama pra ver se o botão da calça fecha. É murchar a barriga pras blusinhas não marcarem…é um Deus nos acuda!
Nos meus primeiros meses aqui engordei. Simplesmente a oferta de fast food cerca a minha casa. Basta virar a esquina e tenho mcdonald’s, Wendy’s, Skyline (tipico de Cinci) e mais mil outras opções de comidas gordurosas e … deliciosas.
Como não sou daquelas que emagrece por milagre vou deixar dicas pra quem quer seguir uma dieta aqui nos Estados Unidos.

Primeira coisa a ser feita é tomar a decisão: “não vou mais comer hamburguer”.

depois que você decide isso, você e seu estômago entram em acordo e é hora de ir ao supermercado.
O que comprar:

frutas (mais de um tipo pra não enjoar)
Sopa Ligh da Campbell (tem apenas 50 calorias cada tigelinha pra por no microondas)
Peito de frango
alguma sobremesa de baixa caloria de sua preferencia (eu como a Jello de 60 calories)
shake de Fibra Icompro da Kellog’s também)
cereal de no maximo 120 calorias
pão integral
peito de perú

O importante é comer de 3 em 3 horas, quantidades pequenas e coisas saudáveis.

Café da manhã: tigelinha do cereal escolhido (eu compro aquele de 120 calorias da Kellog’s)

Almoço: sopa Campbells e peito de frango grelhado.

para fazer o frango: tempere como você gosta. Se não souber usar o grill use uma gotinha só pra sujar a frigideira de óleo de Canola Fat Free e grelhe seu frango alí mesmo.

meio da tarde: outra fruta e uma jelly

jantar: aqui você pode variar entre a sopa novamente (sem o frango) OU um sanduiche de pão integral com peito de perú.

Se antes de dormir ainda der muita fome um copo de leite desnatado ajuda.

O shake de fibra entra em uma das opções de lanche da tarde. Ele reduz a fome e você aguenta por mais tempo.

lembre-se que é preciso beber no mínimo 1,5 de água por dia. Beber água enquanto está na frente do computador, ou vendo TV ou até cuidando das kids é uma boa pedida pra não perceber que esta se enchendo de liquido.O que pode ser desconfortável.

E finalmente: exercício físico, no mínimo, 3 vezes por semana. Eu frequento a YMCA da minha cidade. Se sua host family não te inscreveu na academia deles ou você acha caro o valor pra au pair caminhe no seu bairro ou em algum parque todos os dias.

Em 15 dias eu emagreci 4 pounds.Força na peruca au pairzada. Espero ter ajudado!

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