10 set 2015

Sistema de saúde nos Estados Unidos para Au Pair.

Categoria: Dicas, Saúde e Bem-estar

Por:

Oiii Meninas!!! Tudo bom?

Bom hoje vou contar um pouquinho sobre a experiência que vivi essa semana e por não saber muitas informações acabei demorando para tomar uma atitude.
Passei muuuito mal no último final de semana, mas não queria ir ao hospital pois algumas amigas me falaram que se não for causa de vida ou morte, emergência, nós que temos que pagar 500 dólares para o nosso seguro.

O que aconteceu é que eu peguei uma infecção estomacal, tive febre, e tudo o que vocês imaginarem. Tinha que trabalhar no sábado a noite, até então não tinha falado nada para meus hosts, mas não teve jeito quando eu subi tive que contar o que eu estava passando, disse para eles que não queria ir ao hospital pois não queria gastar dinheiro. Eles ficaram super preocupados e ligaram para minha coordenadora do programa, ela disse que eu tinha o seguro completo (eu já sabia disso) e nos explicou como funcionava o seguro.

Por falta de informação, eu nunca fui para o hospital, achando uma coisa completamente diferente. Então vou explicar aqui, nós Au Pairs pagamos o seguro ainda no Brasil, ele pode ser o básico e o completo, eu paguei pelo completo e nunca tinha usado até então. Primeira pergunta que vocês podem fazer? Vale a pena? Olha gente, por mais que eu nunca tenha usado em 1 ano e 6 meses, Graças a Deus, eu prefiro pagar realmente pelo completo, vai que realmente eu precise um dia, mas vai de cada uma.

Voltando a história, minha coordenado explicou para gente do Urgent Care, que eu não tinha a menor ideia que existia, mas serve para atender essas doenças do dia a dia, é como se fosse um mini hospital, eles tem tudo para tratar infecção, doenças mais comuns. E não cobra nada, o seguro cobre! E eu fiquei sabendo disso 3 semanas antes de eu ir embora dos Estados Unidos :/ … Mas tudo bem sobrevivi a tudo que tive aqui haha! mas se soubesse antes teria usado quando realmente precisei e nem sabia disso.
Agora se um dia, tomara que você não precise, acontecer algo super grave, acho que todas sabem que o convênio cobre por emergências principalmente, mas é aquilo precisa ser uma emergência, e hospital é usado apenas para isso, pois eles vao cobrar se não for, então tomem cuidado, coisas do dia a dia existe o Urgent Care :)

É isso meninas! :)
beijos e até a próxima!

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6 jul 2015

Fast Food x Comida Saudável

Categoria: Dicas, Saúde e Bem-estar

Por:

Olá Meninasss! Tudo bom?

Hoje vou falar um pouco sobre a minha vida aqui em relação a alimentação. Acredito que muitas sabem o quanto acabamos comendo muitas besteiras nesse país, e pela praticidade comemos muito lanche e pizza haaha, mas é claro que isso não é o mais aconselhado e vou contar um pouco sobre minha vida no meu primeiro ano aqui em relação a alimentação comparado ao segundo ano.

O meu schedule do primeiro ano era bem bagunçado, não tinha tempo para quase nada, pois muitas vezes estava off de manhã, no dia seguinte a tarde, trabalhava aos finais de semana, foi meio crazy. Comecei a fazer academia, mas desisti na primeira semana, pois não aguentei, ficava muito cansada cuidando de três crianças pequenas e no final do dia só queria minha cama. Bom, não culpo meu schedule e nem minha família, acredito que a principal culpa foi a minha falta de disposição. No Brasil fazia academia, me exercitava mais, e aquilo estava me deixando bem sedentária, só me dava vontade de dormir, quando estava com preguiça de cozinhar eu comia pão, assaltava a geladeira e comia qualquer coisa, ou ia no Mc Donalds perto da minha casa e pedia um big Mac hahah! Essa foi minha vida no primeiro ano, eu não cheguei a engordar muito, mas era perceptível que estava diferente e o que mais me preocupava era aquele cansaço diário, estava exausta!

Quando decidi extender, por alguns motivos decidi trocar de família, e na minha procura por outra eu tinha na cabeça que queria um schedule diferente e que me desse a possibilidade de fazer algum exercício, andar de bicicleta, ir para academia e ter mais disposição. Achei uma aqui mesmo em DC, quem acompanha já sabe a história. E hoje posso dizer que estou muito diferente, minha disposição está muito melhor, estou mais feliz, indo para academia todos os dias, tentando emagrecer um pouco, com mais ânimo, não comendo besteiras, jamais fast food e evitando os doces que encontramos por ai, o cheesecake da vida (que por sinal eu amoooo), mas ainda estou me dando o direito de comer o que eu quero aos finais de semana!

O mais importante de tudo, é ter tempo para você aqui e se dar o direito de fazer coisas que gosta tanto para seu divertimento, mas também para sua saúde, manter uma alimentação saúdavel, evitar comer pão o tempo todo, se possível comer comidas orgânicas, e evitar ao máximo besteiras!

Mantenham o foco! :)

Beijosss!

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25 mar 2013

Keep calm and become Au Pair!

Categoria: Au Pair is..., Dicas, Medo

Por:

Preciso falar mais alguma coisa?

Bom, tenho percebido pelos comentários dos posts que vcs estão “freaking out”… por causa do application, da entervista, da ida, porque nenhuma família entrou em contato…enfim, são vários os motivos, porém vcs devem saber que vcs não estão sozinhas e esse desespero não ajuda em nada!

Ao contrário ele atrapalha no andamento das coisas, vc fica ansiosa, chorosa, mau-humorada, briga com a mãe, irmãos, sem que eles tenham culpa de nada… vc deve estar pensando: “Como ela sabe disso tudo?” ….é porque eu também já fui Au Pair e já passei por tudo isso, mas não tinha ninguém pra me orientar, me acalmar e dizer que tudo daria certo, era só eu me acalmar e colaborar para que essa fase passasse mais tranquilamente =)

Sabemos que depois que as etapas de se tornar uma Au Pair vão passando, tudo mudo e fica fácil, é só curtir o bom momento depois que vc chega aos EUA, mas enquanto essa hora não chega, a coisa fica tensa…

Lembre-se que sua família e amigos querem ver vc bem, se vc ficar ansiosa, com medo, desesperada, eles todos ficarão com medo que vc vá, pois se vc já está assim aqui no Brasil, ficarão pensando que vc não vai dar conta de estar bem em outro país, o que não é verdade, pois todas as meninas se adaptam super fácil pois o programa é especialmente feito para que vc se sinta em casa o mais rápido possível!! =)

O stress é nocivo ao nosso corpo e nossa mente, por isso foque nos seus objetivos de ser uma Au Pair e focalize as energias para preparar-se para as próximas fases e realizá-las com calma e atenção, assim tudo vai sair certinho!!!

Fique Tranquila = Keep Calm!!Vai dar tudo certo…

…….. aqui algumas dicas pra vc relaxar, se divertir, esquecer das preocupações……

Técnicas de relaxamento mental

As técnicas de relaxamento mental consistem em “esvaziar” a mente de preocupações ou angústias para que o corpo possa recuperar a energia perdida com a tensão ou cansaço acumulados. Para a realização dessas técnicas você deve procurar um local onde não seja incomodado.

Vazio mental: concentre-se no vazio e afaste mentalmente todas as preocupações, passando-as para segundo plano nesse momento. Decorridos alguns minutos, gradualmente, a mente deve ficar completamente descontraída e em “branco”. Mantenha essa fase de relaxamento durante alguns minutos.

Imagem: pense num local que para você seja paradisíaco. Comece a imaginar esse local, apelando a todos os órgãos dos sentidos de modo que possa visualizar tudo que compõe o cenário – o mar, a areia, o sol. Sinta os estímulos aos seus sentidos: o vento, o caor, o cheiro, a textura. Construa mentalmente o seu paraíso e, gradualmente, você vai sentir um estado de relaxamento profundo. Devido ao prazer que essa técnica proporciona, estabeleça um limite de tempo para ela, para não correr o risco de adormecer. Essa forma de relaxamento também é muito útil quando se verificam perturbações do sono, aí você pode aproveitar para dormir.

Equilibre suas emoções

Namorar, sair, ir ao cinema é preciso. Ao contrário do que imaginam os aflitos, divertir-se resulta em concentração e agilidade de pensamento. Saia ao menos uma vez por semana para descansar e curtir programas que não te lembrem das suas preocupações.

(Com Adaptações. Fonte: http://www.colegiostockler.com/area_aluno_ferramentas_tecnicas.asp)

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19 set 2010

Health Insurance

Categoria: Saúde e Bem-estar

Por:

Uma das preocupações que aparecem quando decidimos ir morar em outro país é de como fica o plano de saúde.

O Au Pair oferece um seguro, que você paga junto com as outras taxas do programa.

O seguro é Cultural Insurance Services International (CISI) e atualmente estão vinculados ao Hygeia/First Health Network.

O seguro cobre despesas até  U$100.000 (cem mil dólares), sendo que você deverá cobrir U$100 gastos em cada consulta ou com o mesmo problema (seja algum acidente ou doença).

Por exemplo, se você tiver alguma infecção e o tratamento custar U$450, você paga U$100 e o seguro cobre o resto. Se por acaso essa mesma infecção voltar, você não precisa mais pagar os primeiros U$100.  Se depois você precisar de algum outro tratamento, para outro problema, você novamente paga U$ 100 e o convênio cobre o restante.

Em alguns casos, o médico ou hospital pode pedir que a Au Pair pague o valor total das despesas e depois envie a documentação (contas pagas e um formulário)  para que o convênio possa reembolsar.

Há uma lista de médicos e hospitais que aceitam o pagamento direto do convênio e caso você tenha que voltar no mesmo médico, não terá que pagara de novo os U$100. Se na sua região não tiver, você pode ir a qualquer médico e pedir um recibo que, depois de solicitado, o convênio te reembolsará. Não se esqueça de pedir o detalhamento da conta para depois ser reembolsada.

Caso você tenha que comprar algum medicamento prescrito pelo médico, o convênio também te reembolsará, então guarde a nota fiscal e a receita do médico.

Há alguns casos que o convênio não cobrirá:

  • Casos pré-existentes
  • Exames de rotina
  • Problemas relacionados a drogas ou álcool
  • Gravidez ou exame de gravidez
  • Controle de natalidade (métodos contraceptivos)
  • Distúrbios mentais, incluindo distúrbio alimentar
  • Dentista, exceto casos acidentais que causam a perda de dentes

Para mais informações, aqui você encontra a política de termos e condições.

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